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博天堂在线赌场:过度锻炼会导致骨关节疾病

时间:2020/7/28 18:23:40  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:长沙7月28日电夏季,锻炼是很多人的一种习惯,但需要注意的是,过度锻炼会导致骨关节疾病。专家提醒,许多人长期超负荷运动,导致肌腱和周围软组织的慢性炎症。一般运动损伤可以很好地恢复,但如果受伤后继续运动,最终炎症会加重。中南大学湘雅二医院骨科陶成教授说,骨关节病的实质是关节退行性变...
长沙7月28日电夏季,锻炼是很多人的一种习惯,但需要注意的是,过度锻炼会导致骨关节疾病。专家提醒,许多人长期超负荷运动,导致肌腱和周围软组织的慢性炎症。一般运动损伤可以很好地恢复,但如果受伤后继续运动,最终炎症会加重。

中南大学湘雅二医院骨科陶成教授说,骨关节病的实质是关节退行性变和关节软骨过度磨损。许多中老年人都有不同程度的关节退化。如果这群人运动太多,很容易引起骨关节疾病。近年来,我科收治了多例因过度运动引起的骨关节炎患者,其中多为中老年患者。

陶成提醒说,有些人对“受伤也是锻炼”的误解,导致了伤害的加重。持续的过度运动会引起关节疼痛。严重时,可引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎和髋关节滑膜滑囊炎。中老年人应注意关节保护,避免长期爬楼梯、爬山,减少关节负荷。如果关节受伤了,停止运动。

陶成建议中老年人可以选择慢节奏的运动,如游泳、散步、慢跑、骑自行车、仰卧、直抬腿等。运动时应尽可能多做,注意动作的速度和范围,不要轻易挑战高难度动作。中老年人每天步行不超过6000步,跳广场舞不超过1小时。需要注意的是,心血管疾病患者应避免在烈日下进行长时间的锻炼和散步,以免发生心血管事故。

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